Pêra: Exercícios aeróbios de cinco a seis vezes por semana, de 30 a 60 minutos, musculação quatro vezes por semana com treinos de resistência ou endurance para os membros inferiores e de hipertrofia para os membros superiores e alongamentos antes e depois dos exercícios.
Maçã: Exercícios aeróbios de cinco a seis vezes por semana, de 30 a 60 minutos, musculação quatro vezes por semana com treinos de resistência ou endurance para os membros superiores e treinos de hipertrofia para os membros inferiores e alongamentos antes e depois dos exercícios.
1 comentários:
Oi Liz, legal seu post, sobre os biotipos, o meu é maçã.
Vou tentar seguir as recomendações.
Xero.
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